Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan



Faktakesehatann -  Jakarta, Minyak ikan merupakan salah satu suplemen yang banyak diminati. Hal ini karena kandungan omega 3 yang berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi tiga gram minyak ikan akan membuat kamu terbebas dari kolesterol, pusing, dan mual.

Mengonsumsi minyak ikan bukanlah tren semata, namun memang terbukti membawa manfaat bagi kesehatan. Yang membuatnya spesial adalah kandungan omega 3, yang bersumber dari beberapa macam ikan seperti tuna, salmon, hering, sarden, makarel, dan hati ikan kod.

Minyak ikan dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan secara langsung atau dalam bentuk suplemen.
Terdapat dua jenis asam lemak omega 3 yang terkandung di dalam minyak ikan, yaitu docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).

Tuna, salmon, sarden, dan makarel adalah contoh-contoh ikan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega 3. Tiap 100 gram dari ikan-ikan ini mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega 3. Berikut manfaat minyak ikan yang kami rangkum dari berbagai sumber :  

1. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat minyak ikan adalah mencegah penyakit jantung, artritis dan beberapa jenis kanker. Hal ini karena minyak ikan dapat melancarkan peredaran darah, sehingga Anda akan terhindar dari serangan jantung.

2. Meningkatkan kepadatan tulang

Mengonsumsi minyak ikan secara teratur bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang kamu hingga usia tua. Sebab manfaat minyak ikan untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang.

3. Menjaga otak berada pada kondisi sempurna

Manfaat minyak ikan ternyata memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental. Nutrisi yang terkandung pada minyak ikan dapat menjaga fungsi hormon aktif, seperti serotonin dan dopamin. Kedua hormon ini membuat kamu terhindar dari penyakit otak seperti demensia, skizofrenia, dan Alzheimer.

4. Meningkatkan pembakaran lemak dari dalam tubuh

Penelitian yang dilakukan di University of South Australia telah menemukan bahwa mengkonsumsi minyak ikan yang bersamaan dengan aktivitas olahraga akan berhasil menurunkan lemak.

Selama penelitian tersebut dilakukan, mereka yang mengalami kelebihan berat badan biasanya akan menyerap omega 3 lebih banyak. Bagian tubuh yang menyimpan lemak tersebut, khususnya perut, secara signifikan akan berkurang pada mereka yang melakukan aktivitas olahraga dan dibarengi konsumsi minyak ikan.

5. Baik untuk anak-anak

Memberikan minyak ikan pada anak membawa manfaat besar terhadap tumbuh kembangnya. Kandungan omega 3 yang terkandung pada minyak ikan dapat meningkatkan koordinasi sistem organ pada bayi baru lahir. Selain itu, manfaat minyak ikan dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan anak, serta menghindarkan gangguan perkembangan otak, seperti hiperaktif.

6. Melindungi tubuh dari radikal bebas

Menurut sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat, orang-orang dewasa yang rutin mengonsumsi 3 gram minyak ikan setiap hari selama 4 minggu, akan memiliki kekebalan yang baik saat terkena polusi udara di perkotaan. Jadi buat kamu yang tinggal di perkotaan, ada baiknya untuk mengonsumsi minyak ikan secara rutin agar tetap sehat meski terpapar radikal bebas setiap hari.




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenali Penyakit Lipoma dan Cara Mengatasinya

Gambar
Faktakesehatann - Jakarta, Penyakit Lipoma merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan benjolan berisi lapisan lemak yang secara bertahap menumpuk di bawah kulit, yang mana benjolan ini berada di antara kulit dan lapisan otot. Penyakit ini kerap muncul di leher, punggung, bahu, lengan, hingga paha. Pada umumnya, benjolan lemak atau lipoma ini bisa dibilang memiliki pertumbuhan yang lambat di antara kulit dan lapisan otot. Apabila ditekan menggunakan jari secara perlahan, maka lipoma akan terasa lunak dan mudah digoyangkan. Lipoma ini ternyata juga termasuk tumor jinak yang sering kali terjadi pada orang dewasa. Benjolan lipoma biasanya dialami oleh perempuan atau laki-laki pada rentang usia 40-60 tahun. Lipoma sendiri bisa tumbuh lebih dari satu dalam tubuh penderitanya. Meskipun merupakan tumor jinak, jika benjolan ini terus berkembang lebih baik segera konsultasikan ke dokter agar segera pendapat penangan yang tepat, baik itu dilakukan pembedahan maupun pengobatan lain yang dian...
Baca selengkapnya

Jangan Anggap Sepele Tangan Sering Kesemutan Pertanda Bahaya Kesehatan

Gambar
Faktakesehatann - Jakarta,  Penyebab tangan kesemutan menjadi suatu hal yang sebenarnya tidak boleh Anda sepelekan. Pasalnya tangan kerapkali merasa kesemutan bisa menjadi tanda suatu gangguan kesehatan yang serius. Tangan kesemutan memang sangat terlihat sepele, namun tahukah Anda bahwa hal tersebut bisa menandakan adanya gangguan kerusakan saraf. Selain itu, tangan kesemutan juga bisa terjadi lantaran penyebab lain seperti efek samping pada pengobatan tertentu atau mungkin karena cedera. Kondisi tangan yang sering kesemutan ini biasanya dirasakan oleh beberapa orang dengan masalah kesehatan tertentu. Tangan kesemutan yang terjadi secara berkala dan berkelanjutan disebut paresthesia jari dalam dunia medis, biasanya ini didasari akibat gangguan pembuluh darah ataupun sarah pada bagian tubuh. Maka dari itu, Anda perlu memahami beberapa penyebab terjadinya kesemutan pada tangan guna mengetahui proses penyembuhannya. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah 5 penyebab tangan k...
Baca selengkapnya

Manfaat Jus Lidah Buaya Bagi Kesehatan

Gambar
Faktakesehatann - Jakarta,  Manfaat jus lidah buaya bagi kesehatan tidak kalah dengan khasiatnya terhadap kecantikan. Selain mempunyai manfaat untuk kesehatan dan kecantikan, lidah buaya atau aloe vera ini juga memiliki rasa yang menyegarkan.  Manfaat kesehatan lidah buaya ini tidak lepas dari kandungan berbagai nutrisi di dalamnya. Kandungan gula, sejumlah enzim, vitamin, mineral, sterol, saponin, asam amino, asam salisilat, serta senyawa khusus, seperti anthraquinones bisa memberikan dampak baik terhadap tubuh kamu. Manfaat jus lidah buaya untuk kesehatan tentu perlu diolah dengan cara yang tepat pula. Cara paling sederhana, kamu bisa mengambil gel lidah buaya, menghaluskannya, dan menyaringnya hingga mendapatkan konsistensi jus. Namun, kamu juga bisa menambahkannya dengan bahan-bahan sehat tertentu seperti lemon, madu, atau jus buah lainnya. Selain itu, kamu juga perlu mengetahui bahwa ada pula efek samping dari mengonsumsi jus lidah buaya ini. Untuk itu, kamu tidak bole...
Baca selengkapnya